Andrea Gherardoni

Nome: Ghelardoni Andrea
Luogo e data di nascita: Porretta Terme (BO) 19/01/1984
Di: Marzabotto (BO)
Professione: Ing. meccanico presso GD SpA
Rider style: Mountain biking all around
Life Style: Go Straight ahead


Vi presentiamo qui da “Strategic Nutrition Center”, Bologna, Andrea, un biker nato nel luogo dove oggi può sentirsi libero: l’Appennino tosco-emiliano. Ha da sempre una vera e propria passione: la MTB. Ce l’ha sin da piccolissimo quando fece le sue prime uscite fuori dai confini parrocchiali.

 

Andrea gherardoni Keforma

 

 

Ci racconta che la cosiddetta “molla” scattò un dì quando, in un lontano e freddo gennaio, passata la giornata trascorsa alle scuole medie, si trovava in località Cavallo a 1200m di altezza; erano circa le 17:00 e vista la stagione era ormai quasi buio. “Avevo la mia bici e per non fare tardi”..racconta Andrea.. “mi lancio verso una lunga discesa”. Arrivò a casa che però ormai era buio e subì i dovuti rimproveri dai genitori; quello però non gli importava perché quel giorno fece il suo primo vero giro in bici e imparò a d assaporare la libertà a cui oggi non sa mai rinunciare. 

Quello fu il “trigger” di tutto. Da lì poi conobbe i suoi amici di sempre, amici che ora sono compagni di squadra, grazie ai quali circa 20 anni fa, nel 1997, riuscì ad entrare in contatto con il mondo agonistico. Ci racconta che è cambiato molto da quei tempi in ambito di tecnologia, ma, quasi con gli occhi lucidi per l’emozione, ci dice che le emozioni sono sempre le stesse.

Per diplomarsi e per laurearsi purtroppo per qualche anno, dal 2000 al 2008, mise da parte con profondo rammarico la sua passione; ma visto il fervore con cui ardeva con poté che riaffiorare e tornare più forte di prima. Così nel 2009 con la sua “Specialized” e la sua “GoPro” si “sparava” più di 30 piste a settimana sentendosi libero e peno di passione assieme alla tua MTB tra Doganaccia e Cimone Bike Park: solo in questo modo poteva saziare la fame che aveva di velocità che gorgogliava nel suo stomaco da sempre.

Dal 2013, con i giusti stimoli, riuscì a tornare ad allenarsi seriamente e a correre a livello agonistico. Da lì ha deciso inoltre di cambiare marcia: tecniche di allenamento, nutrizione e integrazione erano quindi fondamentali per avere quel click in più rispetto agli avversari, quindi era fondamentale rivolgersi a un vero esperto in materia, anche perché essendo vegetariano è stato fondamentale calibrare bene i nutrienti essendo un atleta agonista. Lui stesso ci dice: “il prof. Bergami Lorenzo, qui in Strategic Nutrition Center, è un esperto d’eccellenza in materia e una splendida persona nella vita quotidiana; è riuscito a darmi gli strumenti e le conoscenze per esprimere tutto il mio potenziale e mi ha indirizzato verso uno stile di vita alimentare salutare, bilanciato e allo stesso tempo funziona alla mia attività agonistica.”

“Ha saputo anche farmi evolvere nell’utilizzo della giusta integrazione nutraceutica aiutandomi ad interpretare le mie sensazioni e grazie agli integratori Ke-Forma trovare il giusto mix di fattori nutrizionali per darmi la possibilità di esprimermi al meglio in allenamento e gara. Un giusto mix di fattori pre- e during per poi sfruttare al meglio il recupero nell’immediato fine allenamento. In funzione della gara poi una strategia mirata per preparare al meglio le mie riserve di glicogeno ed i miei muscoli. Grazie a Kee-Forma, al supporto del Prof. Bergami Lorenzo, al perfezionamento delle tecniche di allenamento e alla strumentazione sempre più all’avanguardia, sono arrivato a questo punto!”.
Ora però il suo obbiettivo è continuare a migliorarsi: vuole infatti sempre evolvere per affermarsi nelle competizioni GF!
Ci saluta così, con un: “Work in progress, go straight ahead”.


Palmares:
1997 ---> 1999 (Team Bike&Bikers)
Circuito Alto Appennino MTB 1997 UISP - 1° classificato
Circuito Provinciale MTB 1997 UISP - 2° classificato
Rock d’Azur Giovani - 3° classificato
Circuito Alto Appennino MTB 1998 UISP - 2° classificato
Circuito Provinciale MTB 1998 UISP - 3° classificato
2013 ---> 2015 (Green Devils Team)
Circuito Nobili MTB – 1° classificato
XC Over the Hills - Campione regionale FCI
GF Over the Hills - Campione regionale FCI
XC Porretta Terme - 2° classificato
XC Lugagnano offroad - 3° classificato
Da Torri a Torri - 1° classificato
Dolomiti Superbike - 12° classificato
Challenge Torpado – 2° classificato
Circuito Coppa Emilia Romagna XC - 2° classificato

Obbiettivi 2016
Circuito Colline Toscane MTB - podio
ArcaRonda Hero – anello completo in <5h
Appennino Ultratrail - anello completo in 1 giorno
Campionato regionale UISP Monzuno – podio


INTEGRAZIONE NUTRACEUTICA PERSONALIZZATA BY Strategic Nutrition Center con prodotti KeForma:
BENESSERE-SALUTE
Colazione: 1 cpr Orovit + 2perle OMEGA 3 XXL
Pre-Pranzo: 1 LIPOICO+NAC
Pre-CENA: 2 perle OMEGA 3 XXL
 
 
PERFORMANCE
30’ PRE-Workot PESI: 1 cucchiaino CREAT DE
30’ PRE-Workout MEDIO-SOGLIA: 1 START-UP 1cucchiaino CREAT DE + una manciata uvetta
30’ PRE-Workout TRANQUILLO: 3 ALC 1200
30’ PRE-GARA: 3 ALC 1200 + 1 STAT-UP + 1 manciata uvetta
 
 
POST-Workout PESI: 8 BCAA 4:1:1 + 5g L-GLUTAMINE + 1banana o 5 albicocche disidratate
POST-Workout MEDIO-SOGLIA: 7 BCAA 4:1:1 + 5 albicocche disidratate
POST-Workout GARA o sabato/domenica: 8 BCAA 4:1:1 + 10g GLUTAMMINA + 1 banana + 2 albicocche disidratate
POST-Workout LUNGO/SFR o dopo 20’ dal precedente post-WO:  25g VEG PROTEIN 100% + 1 banana

5 giorni PRIMA di una GARA:
La sera prima di coricarti: 4 cps STRATO GH
Al risveglio: 4 cps TRIBULUS PLUS

Gestione allenamento o gara oltre le 3 ore:
1 borraccia da 750 ml + 60g MALTO PLUS + 10 KYORAM + 10g L-GLUTAMINE da bere dopo la metà della gara.
1 borraccia da 500 ml solo acqua da usare per idratare i GEL o BARRETTE come sotto indicato
Gestione allenamento o gara sotto le 3 ore:
1 borraccia da 750 ml + 30 g HYDRO FUEL da bere entro il prima metà allenamento o gara
1 borraccia da 500 ml solo acqua da usare per idratare i GEL o BARRETTE come sotto indicato

GEL: SPEED ENERGY GEL con caffeina oppure MALTO Gel caffeina free (bere almeno 250 ml d’acqua con i gel) da alternare sempre 1 gel caffeinato ed 1 gel non caffeinato.
BARRETTE: Ke CARBO FRUITS da preferire ai GEL nel periodo invernale poiché più caloriche; accompagnarle con 250 ml d’acqua. Da non usare durante le gare poiché sottraggono sangue ai muscoli per la digestione.

1 ORA PRIMA DI ALLENAMENTI O GARE: se si ha fatto un pasto da più di 2 ore, aggiungere una VEG BAR.