10 CONSIGLI UTILI PER CHI VUOLE DIMAGRIRE E TONIFICARE

• Ridurre le calorie. La reazione al deficit calorico comporta l’utilizzazione delle riserve adipose per compensare il calo di rifornimento energetico. E si dimagrisce.
• Ridurre i carboidrati. Sono questi che stimolano l’insulina e favoriscono l’aumento dei depositi adiposi.
• Mangiare poco ma spesso. Per mantenere costante il metabolismo è necessario consumare 6 pasti bilanciati al giorno.
• Aumentare le proteine. Se volete un fisico asciutto, le proteine, oltre a sviluppare i muscoli, agiscono in maniera diretta sul metabolismo e smaltiscono meglio i grassi.
• Evitare i carboidrati prima di andare a letto. La digestione e il metabolismo, di sera, sono sempre più lenti: per questo motivo gli zuccheri non vengono bruciati e si formano depositi di grasso.
• Assumere integratori termogenici per accellerare il metabolismo. I termogenici aiutano quindi a bruciare i grassi.
• Fare attività fisica. Bastano anche 2 allenamenti alla settimana, purché costanti.
• Attività cardio… soprattutto a stomaco vuoto. L’ideale per smaltire calorie!
• BCAA e carnitina prima dell’attività cardio. Oltre a favorire l’eliminazione del grasso aiutano a mantenere alti i livelli di testosterone.
• Mangiare frutta e verdura in quantità. La frutta e la verdura, oltre a fornire il giusto equilibrio intestinale, aiutano la depurazione dell’organismo.
• Inoltre consigliamo di bere molta acqua: minimo 2 litri al giorno!