Barrette per lo sport: quale scegliere?
Le barrette per lo sport sono sempre più apprezzate dagli atleti e appassionati di fitness, che cercano uno spuntino pratico ed energizzante.
Con una varietà sempre crescente di opzioni disponibili sul mercato, è importante capire le differenze tra le diverse tipologie di barrette e quando è meglio utilizzarle, per massimizzare i benefici durante l’attività fisica.
In questo articolo, esploreremo quindi le varie categorie di barrette per lo sport e forniremo una panoramica dettagliata delle diverse tipologie.
Quante tipologie di Barrette per lo sport esistono?
Esistono principalmente 3 categorie di barrette per lo sport, ciascuna progettata per soddisfare esigenze specifiche.
- Barrette Energetiche
Formulate per fornire un rapido apporto di energia grazie ai carboidrati in esse contenuti. Sono ideali da assumere prima o durante allenamenti intensi, quando il corpo ha bisogno di un rifornimento immediato di energia.
- Barrette Proteiche
Focalizzate sulla fornitura di proteine, essenziali per la riparazione e la crescita muscolare. Vengono quindi generalmente consumate dopo l’allenamento per sostenere il recupero muscolare.
- Barrette Iperproteiche
Caratterizzate da un elevato contenuto di proteine, sono utili per chi cerca di aumentare notevolmente l’apporto proteico giornaliero, come i bodybuilder durante le fasi di ipertrofia muscolare.
Le Barrette Energetiche
Le barrette energetiche sono un vero e proprio concentrato di energia.
Queste barrette per lo sport sono infatti composte principalmente da carboidrati semplici e complessi, in grado di fornire una rapida e costante fonte di energia.
Si consiglia di assumere le barrette energetiche prima di un allenamento intenso o di un’attività aerobica prolungata.
Le Barrette Proteiche
Le barrette proteiche sono l’alleato perfetto del recupero muscolare.
Contengono una buona quantità di proteine, spesso provenienti da fonti vegetali, come siero di latte, caseina o proteine vegetali.
Dopo l’allenamento, il corpo ha bisogno di amminoacidi per riparare e costruire i muscoli e le barrette proteiche gli forniscono questa importante risorsa, contribuendo al processo di recupero.
Le Barrette Iperproteiche
Le barrette iperproteiche sono un passo avanti in termini di contenuto proteico e sono pensate per coloro che cercano di aumentare la massa muscolare.
Queste barrette contengono una grande quantità di proteine, spesso insieme a una proporzione significativa di calorie totali provenienti dalla proteina stessa.
Quando usare le barrette per lo sport?
L’uso delle barrette per lo sport dipende dagli obiettivi e dal tipo di attività fisica che si sta svolgendo.
Le barrette energetiche, essendo fonte di energia, possono essere assunte prima o durante un allenamento intenso, ma anche dopo, per recuperare le forze.
Le barrette proteiche sono consigliate invece principalmente dopo l’allenamento, per favorire il recupero muscolare, mentre le barrette iperproteiche possono essere spalmate nell’arco della giornata, a seconda del regime alimentare*.
*Seguendo gli appositi protocolli di integrazione.
Barrette per lo sport Keforma: Barrette senza olio di palma, perfette per il ciclismo, il trail running e triathlon
Le barrette per lo sport Keforma si distinguono per la loro composizione attentamente bilanciata, ma anche per altre interessanti messe a punto delle singole ricette.
Le barrette per lo sport Keforma sono: senza olio di palma, sono disponibili anche senza glutine, vegan, senza zucchero e senza lattosio.
Alcune barrette energetiche, come Ke Energy, vengono arricchite con Betaina, una sostanza naturale di derivazione vegetale in grado di favorire l’utilizzo dei grassi con finalità energetiche, oppure con frutta secca, come nel caso di Fruit Bar che, oltre a fornire un elevato apporto energetico, è anche ricca di sali minerali e vitamine ad azione antiossidante, utili a contrastare la formazione di radicali liberi, che si possono formare a seguito di intensi allenamenti.
Uno degli sport in cui si fa maggiormente uso di barrette energetiche è senza dubbio il ciclismo, ma anche il trail running e il triathlon.
Per far fronte al fabbisogno energetico negli sport di endurance come quelli sopra citati è necessario far fronte a un’integrazione specifica di maltodestrine.
I carboidrati presenti nella linea di barrette Kecarbo garantiscono un apporto costante di energia mantenendo stabile la glicemia per non appesantire l’organismo. La loro facile digestione e il loro gusto irresistibile, rendono le barrette Kecarbo un vero e proprio must have degli atleti di sport di lunga durata per far fronte alla fame o al tipico calo di energia.
Racchiuse tra due sottili sfoglie di ostia offrono un cuore di pasta in marzapane e rice crispies con una strepitosa serie di gusti: cacao, cherry tart, pistacchio, noci e miele, zabaione, mandorla, caramello, gianduia e frutti rossi.
Le barrette proteiche Keforma forniscono un bilanciato apporto energetico e proteico e sono ideali sia come spuntino ‘tecnico’, sia per spezzare la fame. Pro30 è la barretta di Keforma con il 27% di proteine al suo interno una miscela di latte e soia per un bilanciamento di amminoacidi, ricoperta da finissimo cioccolato fondente. Disponibile al gusto cacao, wafer, cocco, pistacchio. Ottima dopo l’allenamento o durante il giorno per il controllo della fame. Per chi preferisce una dieta vegana, Vegbar è lo snack proteico ed energetico 100% a base di ingredienti vegetali con il 26% di proteine ricavare dalla soia, priva di olio di palma e disponibile ai gusti di cacao, nocciola e pistacchio.
Per quanto riguarda le barrette iperproteiche, prodotti altamente tecnici, possono contenere anche più del 30% di proteine ed essere arricchite con MCT, come nel caso di Ke One, per aumentare il metabolismo, favorendo il consumo dei lipidi a lunga catena (grassi di deposito).
Inoltre, l’assenza di olio di palma le rende una scelta più leggera per il sistema digestivo durante l’attività fisica.
In conclusione, le barrette per lo sport offrono un’opzione conveniente e molto nutriente per gli atleti e gli amanti del fitness.
La scelta tra barrette energetiche, proteiche o iperproteiche dipende dagli obiettivi individuali e dal contesto dell’allenamento.
Le barrette per lo sport Keforma sono un interessante esempio di come la scelta giusta possa adattarsi alle esigenze specifiche di ogni singolo atleta, fornendo proposte mirate e specificatamente tecniche.
E…per chi è attento alla linea? Keforma ha ideato Keforma Balanced Bar: la barretta proteica bilanciata 40-30-30 ideale per la ‘Dieta a Zona’. La barretta ricoperta di gustoso cioccolato con flakes proteici offre un nuovo approccio alla nutrizione proteica dello sportivo! Uno snack bilanciato nei suoi macronutrienti: 40% di carboidrati, 30% di proteine e 30% di grassi. Ovviamente senza glutine e senza olio di palma, ai gusti di caramello salato, cioccolato e cocco.
Per saperne di più leggi anche l’articolo più generico sugli integratori per lo sport.