10 golden rules to build muscle mass
Reading time: 3 min How to build lean body mass or muscle mass? Following some simple rules is enough. It is always challenging to
What kind of post workout supplements should we take?
Reading time: 2 min Alla fine di una estenuante seduta di allenamento dobbiamo massimizzare il recupero muscolare e cercare di rifornire le scorte di glicogeno.
Diventa quindi importante la tipologia di nutrienti assunti…
Fuel for cyclists
Reading time: 2 min Negli sport a resistenza massimale come il ciclismo, dove l’impegno fisico arriva anche oltre le sei ore, i carboidrati rappresentano la vera benzina che alimenta i muscoli.
Questi nutrienti rappre…
Endurance sport recovery – Part 2
Reading time: 2 min Il secondo recupero, quello strutturale (determinante per gli atleti professionisti e per gli amatoriali che praticano attività prolungate e senza intervalli di riposo), si avvale principalmente dell…
Endurance sport recovery – Part 1
Reading time: 2 min Per il Ciclismo Professionistico e per i livelli più impegnativi, anche amatoriali, di sport di Endurance (Corsa lunga e Maratona, Triathlon, Ironman, Gran fondo, Ultra trail, Sci di fondo, Nuo…
Thermogenics and summer cutting
Reading time: 4 min Cari lettori, siamo nelle fasi concitate dei rimedi last minutes per asciugarci ulteriormente in vista dell’estate e la ricerca di un brucia grassi può diventare un’ardua ricerca nel capire quale…
What do elite athletes eat
Reading time: 4 min Eating paleo è ciò che si trova scritto in tutti i siti inerenti al crossfit. Questa alimentazione è semplice ed estremamente efficace: carne, pesce, verdura, frutta, acqua!
Possiamo quindi raggiun…
BCAA and leucine: branch chain amino acids
Reading time: 3 min Ben ritrovati al nostro appuntamento mensile che questa volta ci porta a parlare di BCAA, aminoacidi ramificati. Partiamo quindi con un po’ di cenni storici su un altro degli integratori più vendut…
HMB: help in preventing cardiovascular disease.
Reading time: 5 min Salve a tutti ed eccoci qui ritrovati per parlare di un integratore di cui molto si sa in termini di recupero e performance ma meno sulle sue potenzialità riscontrate nella prevenzione delle ipercole…
Sport recovery: not only energy for exercising
Reading time: 2 min La maggioranza degli sportivi è molto attenta e concentrata su quanto fare prima e durante un allenamento o un gara, prestando quindi particolare attenzione, su ciò che riguarda l’energia, il sost…
