beta alanina

buongiorno, per preparare gare di 10 km, 21 km e maratone, è consigliato assumere compresse di beta alanina, oppure basta assumere un flaconcino di startup 15 min prima della partenza ed integrare nella gare lunghe con evogel?

grazie

La nostra risposta

I 2 integratori sono complementari in quanto lo start up predispone il corpo all'attività ma ha solo marginalmente un'azione tampone sull'acido lattico, compito invece che è (insieme a quello antiossidante) a carico della Beta Alanina. Per avere i migliori effetti sarebbe opportuno iniziare ad usare la Beta Alanina 5 gg prima dell'impegno fisico intenso (gara) e poi fare l'ultima assunzione alla mattina della gara stessa