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uomo 45 anni, cosa assumere prima durante e dopo corsa 24 ore

Domanda:

buongiorno, mi appresto a correre la 24 ore di Torino il 6 marzo. ho 45 anni. corro abitualmente ma vorrei sapere cosa mi consigliate di assumere prima durante e dopo la competizione per poterla affrontare al meglio. Grazie in anticipo per i suggerimenti che potrete fornirmi!

La nostra risposta:

Alla sera prima di dormire MAG 450 che verrà assunto anche la mattina della gara. Nei 5 giorni prima della gara BETA ALANINA (per l'acido lattico) 1 mattino, 1 pranzo, 1 cena. Prima della partenza 1 START UP. In gara EVO GEL, 1 ogni 50/60 min di gara. Predisporre delle bevande con sali durante il percorso HYDRO FUEL ma in caso di difficoltà tenere a portata di mano dei sali in gel come HYDRORACE GEL. In caso di crisi energetica una fiala di FORCE 3. Fin da ora dopo gli allenamenti BCAA 8:1:1 (1 g ogni 10 kg di peso)
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