Gara triathon

Buonasera ho 47 anni e dovrei preparare una gara di trihathon 70.30







Che integrazione consigliate durante la fase nuoto, ciclismo e corsa ?



Grazie



Rimango in attesa .

La nostra risposta

La cosa basilare è importante arrivare ben carichi di glicogeno ed idratati prima della gara. Prima del nuoto usare 1 EVOGEL e subito prima 1 START UP; nel passaggio alla bici un MCT GEL che può essere e dopo 45/50 min un altro EVO GEL o una barretta KE CARBO. Nella borraccia 1 busta di Ke sali. Nella frazione di corsa usare ancora 1 MCT GEL e 1 fiala di FORCE 3 per gli ultimi 30 min di gara. Utile nella settimana prima della gara della L ACETIL CARNITINA e negli ultimi 3 giorni della BETA ALANINA. A fine gara (e allenamenti intensi) 1 busta di KE DURANCE