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Ho 54 anni pratico ciclismo su strada e grave da ca 5 anni.

Sono interessata a capire la giusta integrazione.

Io uso sali in borraccia gel e barretta energetica .

Volevo capire la differenza tra maltodestrine e ciclodestrine.

Grazie

La nostra risposta

La differenza sostanziale è data dal fatto che le maltodestrine sono solitamente una fonte energetica media/lunga (dipendentemente dalla lunghezza della catena che le compone). Le ciclodestrine hanno un peso molecolare tale che sono in grado di entrare in circolo in tempi abbastaza veloci contemporaneamente garantire un graduale rilascio energetico nel tempo. Con forme tipo l'EVO GEL si è cercato di avere un mix, quindi barrette tipo KECARBO o GEL o MALTOPLUS nella borraccia devono essere assunti ogni 40/50 min di performance. Solitamente, a meno che non si disponga di 2 borracce, si cerca di evitare di mischiare maltodestrine e sali minerali, quindi se nella borraccia si mettono i sali la fonte energetica è in GEL o BARRETTA. Nel momenti di estremo bisogni di "SPRINT" uan fiale di FORCE 3 rappresenta una risorsa ineguagliabile. Riteniamo poi che gli amino acidi ramificati (BCAA) possano essere sia un antifatica che un sostegno muscolare, da usare 2/3 g prima dell'uscita/gara e altri 2/4 g durante o dopo. In alcuni periodo dell'anno (esempio primavera estate, molti ciclisti fanno cicli con della CARNITINA (da 1 a 2 g al giorno) per periodo di 4/6 settimane