10 conseils pour maigrir et tonifier

Perdre du poids et se mettre en forme est l’objectif de beaucoup de gens, surtout en vue de l’été.

Voyons ensemble comment perdre du poids efficacement grâce à dix conseils simples qui vous permettront de retrouver la forme désirée. Nous vous donnons également quelques informations sur la façon de tonifier la masse musculaire.

Les 10 conseils pour maigrir et tonifier sont…

  1. Réduire les calories: la réaction au déficit calorique comporte l’utilisation des réserves de graisse pour compenser la baisse de l’apport énergétique … Et vous maigrissez.
  2. Ridurre i carboidrati: sono questi che stimolano l’insulina e favoriscono l’aumento dei depositi adiposi.
  3. Diminuer les glucides: ce sont eux qui stimulent l’insuline et favorisent l’augmentation des dépôts de graisse.
  4. Manger peu mais souvent: pour maintenir constant le métabolisme il est nécessaire de consommer 6 repas équilibrés par jour.
  5. Faire de l’activité physique: il suffit de 2 fois par semaine, mais avec constance! Le cardio surtout à jeun est l’idéal pour éliminer les calories!
  6. Augmenter les protéines: si vous voulez un corps sec, les protéines, en plus de développer les muscles, agissent directement sur le métabolisme et éliminent mieux les graisses.
  7. Eviter les glucides avant d’aller au lit: la digestion et le métabolisme, le soir, sont plus lents: c’est pourquoi les sucres ne sont pas brûlés et des dépôts de graisse se forment.
  8. Les acides aminés essentiels et la carnitine avant l’activité cardio. En plus de promouvoir l’élimination des graisses, ils aident à maintenir les niveaux de testostérone élevés.
  9. Mangez des fruits et légumes en quantité. Les fruits et légumes, en plus de favoriser l’équilibre intestinal, aident à purifier le corps.
  10. Boire beaucoup d’eau: minimum 2 litres par jour!

Qu’est-ce que nous déconseillons?

Le régime «fait maison»… risque de causer des dommages physiques, parfois même graves. Consultez toujours un médecin avant d’en commencer un pour avoir une alimentation équilibrée et vous donner un soutien énergétique adéquat pendant l’activité physique.

Visitez notre section compléments alimentaires qui vous aideront à drainer les liquides et à tonifier.

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