HMB: une aide dans la prévention des pathologies cardiovasculaires

HMB, grands potentiels également comme aide dans la prévention des pathologies cardiovasculaires

Un complément alimentaire dont on sait beaucoup de choses en termes de récupération et de performance, mais moins sur son potentiel rencontré dans la prévention de l’hypercholestérolémie est HMB (beta-Hydroxy-beta-MethylButyrate).

Mais commençons par comprendre d’abord de quoi nous parlons, puisque le mot est une formule chimique difficile, surtout si je parle de la METABOLITE de LEUCINE..

La Leucine

La leucine est un acide aminé essentiel, le plus important des BCAA (Ramified Amino Acids), car les études réalisées la valorisent de plus en plus en tant que principal responsable des effets sur la récupération du glycogène et la synthèse des protéines musculaires.

La leucine est en fait le promoteur d’une enzyme très importante, I’mTOR (mammalian Target Of Rapamycin, une protéine kinase), qui phosphoryle sérine et thréonine, régule la croissance, la prolifération, la motilité et la survie des cellules, la synthèse des protéines et la transcription de l’ADN.

Il est estimé que l’apport de 1 gramme de HMB est équivalent à l’apport de 20g de LEUCINE, ce qui signifie en fait être un métabolite et après avoir compris l’importance de Leucine, voici comment HMB a le potentiel d’être encore plus efficace que la Leucine elle-même dans certains cas que nous verrons bientôt.

Pour ses fonctions très importantes dans la stimulation de mTOR, HMB est le principal facteur ANTICATABLE dans les périodes de définition, c’est-à-dire lorsque les glucides sont réduits visant à la perte de masse grasse.

C’est parce que la réduction des glucides réduit également la production d’insuline (une hormone qui régule le transport du glucose dans le sang dans la cellule pour la rendre disponible au niveau mitochondrial, le centre énergétique de la cellule) qui cause la perte de graisse, mais aussi réduit la promotion de mTOR (puisque l’insuline est aussi son promoteur).

En plus des périodes de perte de graisse corporelle associées ou non à l’entraînement, HMB est un excellent complément alimentaire pour améliorer la récupération dans tous les sports d’endurance et d’ultra endurance où, lors de l’entraînement en volume de charge, l’athlète subit des séances d’entraînement longues et pénibles qui dépassent 10 heures par semaine.

Fonction anabolique et anti-catabolique

Grâce à deux fonctions importantes (anabolisant dans le processus d’augmentation de la force et de la masse musculaire et anti-catabolique pendant la perte de poids et les périodes de volume d’entraînement élevé qui caractérisent les athlètes professionnels ou les sports d’endurance) le HMB est déjà en soi un complément alimentaire qui fait beaucoup parler de soi.

Mais pourquoi ne peut-il pas fonctionner sur tout le monde?

Sa fonction majeure est réalisée chez les sujets ectomorphes (voir morphismes de Sheldon) pour la phase anabolique, alors que chez les sujets mésomorphes ou endomorphes qui ont une tendance anabolique marquée et un catabolisme faible, il en résulte une action marginale sur l’anabolisme musculaire à moins que ces sujets ne réduisent, en fait, l’apport en glucides en associant des volumes d’entraînement supérieurs à 6 heures par semaine.

Les doses moyennes étudiées dans les travaux dont je parle dans diverses publications à la fin de cet article, parlent de 3-5 grammes par jour distribués avec 1 gramme dans les 3 repas principaux et 2 grammes à associer en pré-entraînement (dans les sujets ectomorphes ou en période de réduction des glucides de l’alimentation pour les sujets mésomorphes et endomorphes ou en sessions prolongées au-delà des 3 heures d’entraînement aérobique comme le cyclisme et la course à pied) ou en post-entraînement (après une session d’intensité élevée dans les sports anaérobiques ou aérobiques lactacides comme la natation, le basketball, le volley-ball, le football et en entraînement fonctionnel comme le crossfit).

KeForma, pour de tels besoins, a développé un seul produit à base de HMB et un autre produit appelé Short Blocker auquel l’action de HMB est associée la PHOSPHATIDILCOLIN et la PHOSPHATIDILSERINE, deux phospholipides importants extraits du soja à forte action inhibitrice sur le cortisol, une hormone produite en période de stress physique et mental élevé.

Et voici comment cette fonction anti-stress de l’HMB a été associée par certains chercheurs à l’inhibition de la synthèse du cholestérol.

Stress psycho-physique et cholestérol

Il est prouvé que le stress psycho-physique peut conduire à une augmentation des valeurs du cholestérol, s’il n’est pas associé à une activité aérobique adéquate (au moins 30 minutes à 70% de VO2 Max par jour pendant 7 jours par semaine), car le foie, soumis au stress par les valeurs accrues du cortisol et par conséquent aussi de l’insuline induite par le cortisol lui-même, augmente la production de cholestérol, dans ce cas le LDL (« mauvais cholestérol ») en plus grande quantité que le HDL (« bon cholestérol »).

De ces déductions est née une étude qui a démontré une réduction du cholestérol LDL total et dominant chez les personnes qui prenaient du HMB depuis au moins 3 mois à raison de 3 grammes par jour.
La déduction du groupe de chercheurs qui a fait l’étude était donc que 30 minutes d’activité aérobique quotidienne associée à un régime alimentaire avec contrôle glycémique et une consommation réduite de graisses saturées en combinaison avec la prise de 3g de HMB pourrait donner un grand bénéfice en réduisant le risque cardiovasculaire dans les pays occidentaux, puisque le régime alimentaire et l’activité aérobique quotidienne avaient montré dans des études précédentes des bénéfices similaires sur les valeurs de réduction des LDL ainsi que sur l’amélioration de la tolérance au glucose.

Cette conclusion importante pour se rappeler que le grand pouvoir de l’intégration et de la nutraceutique doit toujours aller de pair avec une nutrition adéquate et de l’exercice, l’enzyme la plus puissante que nous pouvons administrer à notre corps de manière quotidienne pour rendre plus efficace chaque type de stimulus externe.

Alors au travail! Sur des vélos, en courant, en sautant et en soulevant des poids, en mangeant convenablement à faible indice glycémique, en réduisant la consommation de graisses saturées et en complétant, selon nos besoins, avec des matières premières de qualité, grâce à KeForma qui les sélectionne pour vous.

Informations provenant de:

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