Somatotypes

Aujourd’hui, nous introduisons un concept très important afin de comprendre quels types de compléments alimentaires et de nutraceutiques peuvent être les plus appropriés pour chaque individu.

Nous savons que ce que nous sommes (couleur de cheveux, yeux, peau, traits,…) est dû au GENOTYPE ou à l’expression des gènes que nos parents nous ont transmis.

Il est vrai, cependant, que la GENOTYPE change et s’exprime différemment selon l’ENVIRONNEMENT que nous fréquentons et le mode de vie et l’alimentation que nous choisissons de suivre ; ceci provoque le PHENOTYPAGE du GENOTYPE, ou l’expression du GENOTYPE par rapport à l’environnement dans lequel nous vivons, auquel notre corps s’adapte en exprimant certains gènes plutôt que d’autres.

A partir de ces deux caractéristiques, au début du 20ème siècle, les SOMATOTYPES ont été identifiés, c’est-à-dire les caractéristiques génétiques qui conduisent au phénotypage de l’individu. En termes plus simples, la tendance d’un individu à développer certaines caractéristiques physiques et psychologiques en réponse à l’environnement dans lequel il se trouve.

Le somatotype est défini en fonction des caractéristiques anthropométriques du sujet. William H. Sheldon, PhD, MD (1940) a été le premier à introduire le concept de somatotype, identifiant la présence dans chaque individu de trois composantes distinctes:

ENDOMORPHIQUE
épaules étroites et hanches larges, corps mou, pourcentage élevé de graisse corporelle, viscéralotonique (tendance à accumuler la graisse viscérale dans l’abdomen et les hanches, ont une grande force du tronc central du corps, tend à développer un excès de poids, morphologie en poire) – Grands athlètes dans les sports de force et de combat au sol.
MESOMORPHIQUE
musculaire, apparence mature, peau épaisse, posture correcte, somatotonique (épaules larges avec une grande capacité de croissance musculaire mais aussi de graisse, le soi-disant Easy Gainer qui tend à développer le surpoids morphologie en pomme) – d’excellents athlètes dans les sports de force et de puissance explosive.
ECTOMORPHIQUE
jeune, grand, non musclé, intelligent, d’apparence cérébrale (sujets Hard Gainer avec des muscles difficiles à développer mais avec une grande qualité et définition, épaule étroite et tendance à accumuler de la graisse abdominale) – excellents athlètes d’endurance et sports de combat orientaux.

Sheldon a également attribué des traits psychiques à différents somatotypes:

  • ENDOMORFI (fantaisiste, jeune, expansif, tolérant, gourmand, sociable, sociable, ayant besoin d’affection)
  • MESOMORPHES (courageux, sûr, déterminé, passionné par l’aventure, le risque et le danger, la soif du pouvoir)
  • ECTOMORPHES (introverti, réfléchi, maladroit, anxieux, anxieux, avec une âme artistique)

Avec cette connaissance nous pouvons mieux comprendre quelles sont nos attitudes mais surtout quels sont les choix à faire pour s’entraîner d’une manière ou d’une autre pour atteindre l’objectif souhaité, quel style alimentaire choisir et quels compléments alimentaires peuvent être plus appropriés que d’autres, bref, une conscience pour mieux orienter nos choix et de manière gagnante pour améliorer les limites de chaque somatotype, mais surtout pour améliorer les talents de chacun d’entre nous!

dott. Lorenzo Bergami

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