Stretching et marche

L’activité de « stretching » des muscles (« stretch », en anglais, signifie « allonger ») est l’une des plus détestées et souvent considérée comme une perte de temps inutile.

D’autre part, le stretching est très utile parce que les exercices d’étirement rendent le mouvement de la course plus fluide et par conséquent vous courrez mieux, plus vite et vous pourrez profiter davantage de votre sortie en vous amusant.

Et avec un mouvement plus fluide, vous consommerez moins d’énergie. C’est un peu comme « lubrifier » un engrenage qui a été à l’arrêt pendant un moment: vous pouvez l’utiliser mieux en faisant moins d’effort. C’est aussi parce que l’étirement améliore l’apport sanguin, ce qui rend le muscle plus efficace.

De plus, en intervenant sur des zones particulièrement tendues pour des raisons psychologiques (il suffit d’une journée stressante pour être tendu comme du bois), les exercices d’étirement favorisent la relaxation. C’est pratiquement comme un auto-massage

Lorsque vous vous étirez, de n’importe quelle manière, vous ne devriez jamais ressentir de douleur. JAMAIS! Vous devez juste sentir la sensation d’étirement, le muscle qui «tire». Et si vous ressentez de la douleur cela ne signifie pas que vous «en faites plus», cela signifie simplement que vous vous faites du mal, ce qui rend la séance d’allongement inutile.

Il est bon de faire des exercices d’étirement avant de commencer une activité physique comme la course et après … Cela vous permettra de garder vos muscles souples et prêts pour la prochaine séance d’entraînement.

 

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