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My Daddy says that Mamma is going to CISSP Study Guide have to go be with CISSP Study Guide her.” My heart nearly stopped beating. Then the boy looked at me again Cisco 300-320 Dumps and said, “I told Learnguidepdf my Daddy to tell my Mama not to go yet. I told him to tell her to wait till Learnguidepdf I Testprepwell got back from the store.” Then he asked me if i wanted Testprepwell to Learnguidepdf Cisco 300-320 Dumps see his 98-366 practice test picture. I told him I’d love 98-366 practice test to. He 98-366 practice test pulled out some picture 220-902 practice test he’d had taken at the front of the store. He said, “I want my Mama to take this with her so the dosen’t ever forget me. I love my Mama so very much and I wish she dind Testprepwell not have to leave Cisco 300-320 Dumps me.But CQA Certification Daddy says CISSP Study Guide she will need to be with 220-902 practice test my sister.” I saw that the CISSP Study Guide little boy had lowered Learnguidepdf his head and had grown so qiuet. Learnguidepdf Learnguidepdf While Cisco 300-320 Dumps he was not looking I reached into 98-366 practice test my purse and 98-366 practice test pilled out a handful of bills. I asked the little boy, 220-902 practice test “Shall we count that miney one more time?” He grew excited and said, “Yes,I just know it has to be enough.” So I slipped my Learnguidepdf money in with his 220-902 practice test and we 98-366 practice test began to count it . Of course it was plenty for the doll. He softly 98-366 practice test said, “Thank you Jesus for giving me enough money.” Then the boy said, “I just asked Jesus to give me CISSP Study Guide enough money to buy this doll CISSP Study Guide so Mama can take it with her to give my sister. And he heard my prayer. I wanted Cisco 300-320 Dumps Testprepwell to ask him give for enough to buy Testprepwell my Mama a Testprepwell white rose, but Testprepwell I didn’t ask him, but he gave me enough to buy the doll and a Learnguidepdf 98-366 practice test rose for my Mama. She loves white rose Learnguidepdf so much. CQA Certification “In a few minutes the aunt came back and I wheeled my cart away. I could not keep from Learnguidepdf thinking 220-902 practice test about the little boy CISSP Study Guide 98-366 practice test as I finished my shoppong CQA Certification CQA Certification 220-902 practice test in a Cisco 300-320 Dumps CISSP Study Guide ttally different 220-902 practice test spirit CQA Certification than when I had started. And I kept remembering a story I 98-366 practice test had CQA Certification seen in the newspaper several CQA Certification days earlier Cisco 300-320 Dumps about a drunk driver hitting a CQA Certification car CISSP Study Guide and Testprepwell killing7 a little girl and the Mother was Learnguidepdf in serious condition. CISSP Study Guide The family was deciding on whether CQA Certification to remove Cisco 300-320 Dumps the life Testprepwell CQA Certification support. Now surely Testprepwell this little boy did not belong with that story.Two days later I 98-366 practice test read in the paper where the family had disconnected the life support and 220-902 practice test 98-366 practice test the young woman had died. I could not forget the little boy and just kept wondering if the two were somehow 220-902 practice test connected. Later that day, I could not help myself and I went out and bought aome white roses and took them to the funeral home where the yough woman Learnguidepdf was .And there she was Testprepwell holding a lovely white rose, the beautiful doll, and the picture of the Testprepwell little boy in the CISSP Study Guide store. I left Learnguidepdf there in tears, thier life changed forever. The love that little boy had for his little sisiter and his mother was overwhel. And in a split8 second a drunk driver had ripped9 the life of that little boy to pieces.
BCAA, gli aminoacidi ramificati, sono tra gli integratori più apprezzati nello sport.
I BCAA (branched-chain amino acids) sono gli aminoacidi a catena ramificata: leucina, isoleucina e valina. Gli integratori di questi aminoacidi sono tra i più usati dagli sportivi, dal momento che i loro effetti sull’aumento della massa muscolare sono ormai noti a tutti.
I BCAA possono costituire fino al 35% della massa muscolare e sono fondamentali per l’integrità e lo sviluppo del muscolo.
Nella storia della integrazione alimentare non esiste dubbio che i BCAA rappresentino una pietra miliare dai vantaggi non solo consolidati, ma per molti sportivi “irrinunciabili”.
Sono apparsi sulla scena negli anni ’80 e da allora non hanno smesso di essere uno degli integratori più apprezzati.
Ogni scetticismo è stato superato, è stato scientificamente provato come non comportino nessun affaticamento epatico (anzi sono usati in alcune epatopatie).
Potremmo quasi definirlo l’integratore per eccellenza che rappresenta uno step irrinunciabile per quasi tutte le tipologia di sportivi.
Con il tempo anche i BCAA hanno subito alcuni restyling (a dire il vero pochi) e fra questi la ricerca di nuovi rapporti fra i tre componenti di questo integratore, cioè fra isoleucina, leucina, valina.
Certamente tutti e tre appartengono ai preziosi aminoacidi essenziali (che il corpo non può produrre) e sono caratterizzati da un medesimo profilo biochimico che li denomina appunto “a catena ramificata”.
Accanto a questo va detto che i ramificati rappresentano circa il 60% degli AA presenti nel muscolo scheletrico; è quindi logico che la loro integrazione corrisponda al fornire preziosi pezzi di ricambio nel momento in cui il corpo inizia a effettuare i processi di anabolismo e recupero.
Certamente i tre BCAA hanno una serie di funzioni comuni e sinergiche, ma è altrettanto vero che ciascuno dei tre AA in questione, ha delle sue specifiche prerogative che lo fanno essere attivo per tutta una serie di azioni.
In particolare l’attenzione degli atleti di potenza si è focalizzata sulla leucina, anello cardine per l’anabolismo, dal quale il corpo può metabolizzare l’HMB, un potente componente sia anabolico che anticatabolico.
Il rapporto convenzionale fra i 3 ramificati è di 2: 1 :1, cioè due parti di leucina per 1 di valina e 1 di isoleucina. La maggioranza degli studi reperibili in letteratura è stata fatta con tale rapporto.
Ultimamente sul mercato sono apparse formulazioni dove il rapporto veniva modificato a 3:1:1, 4:1:1 o addirittura 8:1:1.
La cosa certa è che, pur avendo la certezza che la leucina ha delle eccellenti peculiarità, non è, e non può essere vero che (di qualsiasi molecola) più ne assumo e meglio è.
Anzi spesso l’abuso della presenza di un AA, rispetto ad altri, può determinare squilibri assimilativi.
Detto questo è certamente stimolante cercare di capire se e quando il rapporto fra i 3 BCAA possa essere diverso dal canonico 2:1:1.
Quanto e come assumere gli integratori BCAA?
Per prima cosa è certamente utile definire le finalità per cui si assume un integratore e la risposta a questa domanda si connota poi al tipo di sport per cui i BCAA sono utilizzati.
Negli sport di endurance, dove si ricerca ricarica dei meccanismi energetici e contemporaneamente si vuole evitare il catabolismo più che incentivare l’anabolismo, crediamo che l’esperienza e la logica possa portare ad affermare che la tradizione non si cambia, il 2:1:1 rimane una proposta efficace e vincente, da usare sia prima, durante e dopo la prestazione.
In questo contesto un ruolo importante viene svolto dall’isoleucina in quanto è un efficace aminoacido glucogenetico (cioè che crea energia) e la sua carenza fa perdere rapidamente prestazione di resistenza; questo probabilmente anche legato al fatto che aiuta a normalizzare la glicemia, utilizza i trigliceridi come combustibile ed è un fattore che contribuisce alla creazione endogena di emoglobina (la molecola deputata a trasportare ferro).
Se invece il target si sposta verso la forza, magari con una finalità ipertrofica, allora le considerazioni cambiano e occorre andare a valutare nel dettaglio le potenti funzioni anaboliche legate alla leucina.
Ecco quindi che il rapporto 4:1:1 si potrebbe rivelare quello più adatto per essere utilizzato nell’ambito degli allenamenti con i pesi, soprattutto utilizzandoli dopo l’attività per stimolare l’attività anabolica/ricostruttiva.
Quando dovremmo assumere BCAA?
Durante un allenamento intenso, il nostro corpo ha bisogno di determinati nutrienti da usare come fonte di energia. Negli allenamenti di forza o di resistenza, le fibre muscolari sono sottoposte a una forte tensione.
Per riuscire a dare una buona risposta, il nostro organismo utilizza carboidrati e aminoacidi per la produzione di energia.
Se l’organismo viene privato di queste fonti di energia, andrà ad utilizzare gli aminoacidi presenti nei muscoli, per ottenere il suo scopo.
Questo fenomeno, che si chiama catabolismo, porta alla riduzione della massa muscolare. Quanti più BCAA si trovano nei muscoli, minore sarà la probabilità che le cellule muscolari scompongano le fibre muscolari per poter produrre l’energia necessaria.
I BCAA hanno effetti anabolici e favoriscono il recupero e rendono più efficace l’allenamento e vanno assunti prima e dopo l’attività fisica.
I prodotti KeForma: KE BCAA, BCAA 4:1:1.
