Attività aerobica

Con attività fisica aerobica si intende un'attività fisica a bassa intensità e lunga durata. Questa è un'attività fisica legata all'ottimizzazione del metabolismo energetico aerobico, cioè svolto in presenza di ossigeno (anche solo per mantenerci in vita, si usa la via aerobica). Durante questa attività, si vanno quindi ad utilizzare tutti i substrati energetici (grassi, carboidrati e proteine).
Per entrare nella cosiddetta "fase aerobica" legata all'utilizzo dei grassi come combustibile (la più conveniente) occorrono circa 20 minuti ininterrotti di attività fisica.
Tra gli sport aerobici più comuni ci sono ad esempio la camminata, la corsa (o jogging), il ciclismo, il nuoto, lo sci di fondo, la cyclette e il tapis roulant.