Informazione

Buonasera sono Leonardo dalla provincia di Bari,vorrei dei consigli su che prodotti usare in piscina e in bici da strada

In piscina nuoto 2/3 volte a settimana,un ora 2000/2500 mt.

In bici una volta a settimana 70/80km 3 ore,ma vorrei aumentare la distanza

Grazie per i consigli a presto

La nostra risposta

La base della bici dovrebbe essere energetica con un GEL tipo EVOGEL. 1 dopo i primi 60 minuti di bici e poi eventualmente ogni 45 minuti. A fine allenamento BCAA 4:1:1 con 5 g di amino acidi. In percorsi particolarmente duri inserire un FORCE 3 negli ultimi 40 minuti di tracciato o nei momenti di grande impegno. Nel nuoto i BCAA possono essere usati 3 cpr prima e 3 dopo la seduta. Secondo la durata dell'allenamento l'EVOGEL può essere assunto anche in acqua a metà seduta. Nei mesi invernali molto indicata della vitamina D (D vit 2000) alla sera.