Correre in inverno: consigli per allenarsi alla mezza maratona

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My Daddy says that Mamma is going to have Testprepwell to go be with her.” My Cisco 300-320 Dumps heart nearly stopped beating. Then the boy looked at me 352-001 dumps again and CISSP Study Guide said, “I told my Daddy to tell my Mama not to go yet. I told him to CISSP Study Guide tell her to wait till 400-051 pdf I CISSP Study Guide got back from the 352-001 dumps store.” Then he asked me if i Testprepwell wanted to see his picture. I told him I’d love to. He pulled out some picture he’d had Learnguidepdf taken at the front of the store. Cisco 300-320 Dumps Cisco 300-320 Dumps He said, “I want my Mama to take this with her so the dosen’t ever forget me. I love my Mama so very much Testprepwell and I wish she dind not have to leave me.But Daddy CCBA certification says she will need to be with my sister.” I saw that the little boy had lowered his head and had grown so qiuet. While he was CCBA certification not looking I reached into my purse and pilled 400-051 pdf out a handful of bills. I asked the little 400-051 pdf boy, “Shall we count that miney one more time?” He grew excited and 400-051 pdf said, “Yes,I just know it has to be 400-051 pdf enough.” So I slipped Learnguidepdf my 352-001 dumps money in with his and we began to count it . Of course it was plenty for the doll. He softly 400-051 pdf said, “Thank you Jesus for Cisco 300-320 Dumps giving me 352-001 dumps enough money.” Then the boy said, “I just asked Jesus to give me enough money to buy this doll so Mama can take it with her to give my sister. And he heard my prayer. I 352-001 dumps wanted to Learnguidepdf ask CCBA certification him give for enough CISSP Study Guide to buy my Mama a white rose, but I CISSP Study Guide didn’t ask him, CCBA certification but he gave me enough to buy the doll and a rose for my Mama. She Testprepwell loves white rose so much. “In a few CISSP Study Guide minutes the aunt came back and CISSP Study Guide I wheeled my cart away. I could not keep from thinking about the little boy CISSP Study Guide as I finished my shoppong in a ttally different spirit than Learnguidepdf when I had 400-051 pdf started. And I kept remembering a story I had seen in the newspaper several 352-001 dumps days earlier about a Cisco 300-320 Dumps drunk driver hitting a car and killing7 a CCBA certification little girl and the Mother was in serious condition. The family was deciding on whether to remove Cisco 300-320 Dumps the Learnguidepdf life Learnguidepdf support. Now Testprepwell surely this 400-051 pdf little boy did not belong with CCBA certification that story.Two days later I read 400-051 pdf in the paper where the family had disconnected the life Cisco 300-320 Dumps support 352-001 dumps and the young woman had died. I could not forget 400-051 pdf the little boy and just kept wondering if the two were somehow connected. Later CISSP Study Guide that day, Testprepwell I could not help myself and I went out and bought aome white roses and took them to the funeral home where the yough woman was .And there she was holding a lovely white rose, the beautiful doll, and the CCBA certification picture of the little boy in the store. I left there in tears, thier life changed forever. The love that little boy had for his little sisiter and his mother was overwhel. And in a split8 second a drunk driver had ripped9 the life of that little boy to pieces.

L’inverno è la stagione ideale per prepararsi a nuovi obietti sportivi come la mezza maratona.

La corsa è sicuramente uno degli sport più semplici a cui approcciare, basta una tuta e un paio di scarpe da ginnastica per uscire di casa e iniziare a percorre alcuni chilometri a passo spedito.

Ma come ogni attività fisica è buona regola informarsi e seguire quindi alcune linee guida basilari che permettono di praticare la corsa nel modo più corretto.

Questo a maggior ragione quando la corsa comincia a piacerci talmente tanto, che vogliamo metterci alla prova confrontandoci con altre persone… e da qui possiamo pensare di tentare la mezza maratona.

Ma cos’è la mezza maratona?

La mezza maratona è una specialità dell’atletica leggera. Si tratta di una gara podistica su strada con una distanza di 21,097 km.

Diciamo che arrivare a correre un chilometraggio simile richiede tempo e costanza e vi consigliamo quindi di iniziare percorrendo distanze più brevi a giorni alterni aumentando via via il carico di allenamento.

Il periodo autunnale è il momento ideale per iniziare la preparazione, dato che la corsa può essere svolta in qualsiasi condizione climatica, su asfalto o su sterrato, in città o in collina e non necessita troppo tempo. Si può praticare nella pausa pranzo o alla sera dopo il lavoro, ma anche come risveglio muscolare la mattina prima di iniziare la giornata.

È lo sport più praticato nelle grandi centri urbani dove basta una pista ciclabile o un parco pubblico per eseguire il proprio allenamento quotidiano.

Questa disciplina permette di creare un allenamento base come avvicinamento alla distanza più lunga di 40 km ovvero della maratona.

Se si pensa come obiettivo la mezza maratona, non si deve sottovalutare il fatto di seguire una tabella di allenamento creata ad hoc da un preparatore esperto, per far si che gli allenamenti vengano eseguiti in maniera corretta, efficace e nel modo più adatto alla propria struttura fisica.

Ma oltre a un buon allenamento, va sempre abbinata una buona alimentazione e integrazione e Ke Forma, negli ultimi anni, ha appunto studiato e ideato degli integratori alimentari specifici per chi pratica sport di resistenza come ALLVIT-endurance il quale soddisfa le necessità dell’atleta e rinforza il sistema immunitario.

Correre all’aria aperta, soprattuto nella stagione fredda, può indebolire il fisico maggiormente il quale, messo a dura prova e con i repentini sbalzi di temperatura, è a rischio continuo di essere contagiato da virus di stagione a da raffreddamento.

Molte sono le competizioni di mezza maratona che si svolgono in questo particolare periodo dell’anno (ottobre-novembre) in vista appunto delle prossime maratone.

Cosa serve per correre in inverno?

  • Innanzitutto acquistaimo un paio di scarpe adatte a correre, meglio se ci affidiamo ad un negozio specializzato per il running.
  • Altra cosa fondamentale è che dobbiamo sì coprirci… ma non troppo! Se ci surriscaldiamo e la nostra sudorazione diventa eccessiva, saremo più soggetti ai colpi di freddo e quindi ad ammalarci. Usare sempre un buon abbigliamento tecnico traspirante.
  • Alimentiamoci correttamente, idratiamoci durante l’allenamento o la gara ma anche in tutto il resto della giornata. La perdita di liquidi potrebbe causare un indebolimento delle difese immunitarie e accusare maggiormente la stanchezza.
  • Integrarsi correttamente. KeForma ha realizzato il protocollo d’integrazione per il running dove poter seguire la corretta alimentazione in allenamento e in gara.
  • Fissatevi degli obiettivi e cercate di raggiungerli, solo così riuscirete a ottenere i risultati desiderati.
  • Ottimo abbinare l’allenamento anche in palestra.
  • Ultimo consiglio ma molto importante: non esagerate e procedete per gradi!

Buon allenamento!

La linea di integratori KEFORMA nasce con l’obiettivo di fornire prodotti per il potenziamento e il benessere di tutti gli sportivi, sia quelli professionisti che amatoriali. La professionalità, le alte competenze e i rigorosi controlli interni garantiscono il successo e la grande qualità dei prodotti.
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