Beta alanina - quante compresse devono essere prese

Buongiorno,

quante compresse devono essere prese? Sulla confezione parla di 2 ma volevo chiedere se vale il dosaggio 10mg/kg corporeo. Io mi sto preparando per un mezzo Ironman e peso 71 kg.



Grazie

La nostra risposta

La Beta Alanina è attiva come tampone antiacido fin da dosaggi da 1500 mg . L'indicazione ministeriale consente di indicare 2.25 g (cioè 3 cps da 750 mg). Già con questo dosaggioci sono ottimi risultati. I mg/kg cambiano notevolemente in base alla risposta personale ed il tempo di utilizzo e si può tranquillamente andare a 20 mgx kg di peso, nel suo caso già a 1500 mg sarebbe un dosaggio utile ma l'esperienza ci dice che non ci sono problemi ad arrivare al dosaggio indicato dal ministero di 2 g