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integratori pre, durante e post gara per dieta chetogenica
Domanda:
Buongiorno
la prossima settimana inizierò una dieta chetogenica, annualmente faccio 8000 km in bici, tra rulli ed uscite .
Cortesemente potreste indicarmi i prodotti inteso come pre, durante e post gara gara che possono rispettare la dieta in oggetto.
Grazie
C.C.
La nostra risposta:
Buongiorno . In un dieta ketogenica occorre tenere il totale di CHO ingeriti intorno ai 30 g al giorno. Solitamente i carbo vengono soprattutto da verdura. L'inserimento di integratori deve quindi considerare i carbo che questi possono contenere. La LInea MCT è adatta ma avendo una quota di CHO deve essere usata con attenzione. Mediamente si usa l'MCT Cofee al mattino (2 g CHO busta) , poi nei pasti o nella colazione dei grissini o fette biscottate (1 g CHO dose da 40 g). In bici , durante i lunghi va bene un MCT GEL (1,5 g busta). Può poi essere inserito come spuntino l'MCT MEAL (2,2 g di CHo per dose). Sempre utile un integratore polivitaminico (non essendoci frutta) come ALL VIT ENDURANCE