Gel durante una mezza maratona

Buongiorno ho visto con piacere che siete sponsor della Garda Trentino half marathon, in quanto partecipante che gel consigliate di usare in gara è verso che distanza , il mio passo sarà presumo se tutto va bene sui 4:05min/km. Grazie e buona giornata

La nostra risposta

Le indicazioni sono per 60/80 g di cho all'ora, questo dipendentemente dal passo e dalla capacità/abitudine ad utilizzare cho durante la performance. le scelte potrebbero quindi essere l'EVO GEL (circa 25 g di cho) o l'Ultra Energy Gel 8circa 40 g di carboidrati), questo con una frequena di 45 min al primo uso, poi con il progredire della gara (aanche dipendentemente dal passo e dall'altimetria) 1 ogni 30 min