Gel (e barrette) per hiking e fit-walking

Buongiorno a tutti. Ho bisogno cortesemente di qualche info sui vostri gel (ed eventualmente qualche barretta). Sono un fit-walker e un hiker (camminate veloci e regolari su terreni a diversi gradi di pendenza e in ogni condizione climatico-termica, niente corsa). 5 giorni a settimana, eseguo sessioni quotidiane di circa 10 km complessivi, durante le quali non assumo nulla. 2 giorni, invece, mi spingo sui 40 km complessivi. Ecco, in questo caso, vorrei sapere quale gel siano migliori/consigliabili (in base alla durata e all'intensità sopraindicate) da assumere sia prima (per dare un po' di carica) sia durante il workout. Magari il gel di pre-workout si può sostituire con una barretta, usabile anche per il post, ma per l'intra ho letto che i gel siano più "indicati" nonché "potenti" (perdonatemi le descrizioni). Vi ringrazio molto, un caro saluto.

La nostra risposta

L'assunzione di integratori energetici va a "tempo di prestazione" (oltre che legato all'intensità). mediamente si necessità di una "ricarica" dopo 40/50 minuti di attività. L'ideale sarebbe partire con il "serbatoio pieno" , quindi avere assunto dei carboidrati lughi (tipo riso) 2 h prima e magari anche uno zucchero medio come la frutta e spesso non si disdegnano una quota di grassi (frutta secca oleosa). Come integratore specifico per la partenza l'ideale è lo "shortino" denominato START UP e/o un GEL ad azione "lunga" come il MALTOGEL. durante la performance un buon mix è dato dall'EVOGEL mentre nelle fasi finali , soprattutto in previsione di percorsi impegnativi la sferzata più potente viene data dalla fiale di FORCE 3 oppure da SPEED ENERGY GEL. Crediamo superfluo sottolineare l'importanza di avere una contenitore di liquidi idoneo alla camminata che contenga sali minerali. In previsione di impegni particolari un surplus di Magnesio tipo BIO MAG rimane un'ottima soluzione (da assumere o al mattino o alla sera prima