mtb amatoriale integrazione con HYDRORACE GEL

Domanda:

Buongirono, faccio mtb amatoriale e faccio giri da oltre 100 km montani in 6/7 ore di bicicletta in estate: quanti HYDRORACE GEL dovrei assumere in questo lasso di tempo? Li uso al posto dei sali in borraccia che mi danno noia allo stomaco. Mi alimento con panini e barrette generiche.
Grazie, Massimiliano

La nostra risposta:

Contenendo essenzialmente sali e carboidrati la quantità è da rapportare alla durata, all'intensità e alla temperatura. Mediamente se ne adopera 1 ogni 60/90 minuti, quindi facile che su 6/7 ore ne necessitino almeno 3, al 90° al 180° e al 270° minuto, ma come detto è da rapportare alla situazione. Abbiamo atleti che ne hanno usati anche 5. Occorre vedere anche la tolleranza gastrica, gli altri cibi che vengono usati. Sempre importante l'idratazione 
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