idratazione/ pre e post allenamento

Domanda:

cortesemente : quali prodotti consigliate prima e dopo la corsa ( non durante ) mezzofondo ... max 12 km prima della corsa è gradito un prodotto di rapida assimilazione... non soffro di
alcuna patologia. .. peso 64 kg per 170 cm grazie per i vostri consigli

La nostra risposta:

Se non si ha un apporto energetico sufficiente molti atleti prima di partire assumono un GEL a lenta assimilazione tipo MALTOGEL. Altro punto importante partire con la massima idratazione anche assumendo alla sera prima del magnesio (KE MAG) e nell'ora prima della performance 1 busta di ke Sali. Sempre al mattino della gara molti atleti amano assumere 2 g di CARNITINA. Durante la corsa, dopo i primi 45/50 minuti molti assumono un GEL più veloce (tipo ULTRA ENERGY). Dopo la prestazione c'è un'esigenza di recupero sia plastico che energetico ed un prodotto specifico è il KE DURANCE
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