Idratazione prima della gara

Buongiorno,per arrivare ben idratato il giorno di una gara MTB marathon cosa mi consigliate di bere i giorni prima?

Grazie

Saluti Moris

La nostra risposta

Certamente occorre bere in base all'intensità e durata degli allenamenti. Mediamente 2 Lt al giorno. Alcuni aumentano leggermente il giorno prima (anche 3/3,5 lt) ma questa pratica non ha studi a supporto. Importante invece che , soprattutto durante la prestazione, vengano usati sali minerali ipotonici.  La mattina della gara si rivela importante l'inserimento del magnesio tipo BIO MAG. Il giorno della competizione continuare a sorseggiare curando di mantenere idratato il corpo con piccoli sorsi ogni 20 min