Info su alimentazione gara

Buongiorno,

Pratico gare di mtb a medio lungo kilometraggio, quale piano alimentare mi potreste consigliare durante la gara?

Io uso già come Vs prodotti Hidro fuel, Maltogel o Evogel, Speed energy gel e barrette varie Fruitt o Ke energy,

Nel caso sarebbe possibile avere anche le tempistiche di assunzione?

Grazie mille

La nostra risposta

Certamente occorre pianificare un carico di carboidrati alla sera prima (riso) con aggiunta di base proteica magra (bresaola). Poi al mattino una colazione seza latte con fette biscottate miele o malto di riso. BIO MAG al mattino della gara. Nei 4 gg prima della GARA 4 cps di BETA ALANINA. Hydro Fuel nella borraccia (anche dose di riserva o seconda borraccia dipendentemente da temperatura). Primo rifornimento Maltogel, poi dopo 50 minuti Evogel o barrette energetiche. Speed Energy prima di tratti molto impegnativi o nelle fasi finali . Alcuni fanno anche cicli di Creatina tipo AMINOPEP CREATINA 5 g al giorno per le 3 settimane prima di impegni intensi