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Info su alimentazione gare di mtb a medio lungo kilometraggio
Domanda:
Buongiorno,
Pratico gare di mtb a medio lungo kilometraggio, quale piano alimentare mi potreste consigliare durante la gara?
Io uso già come Vs prodotti Hidro fuel, Maltogel o Evogel, Speed energy gel e barrette varie Fruitt o Ke energy,
Nel caso sarebbe possibile avere anche le tempistiche di assunzione?
Grazie mille
Pratico gare di mtb a medio lungo kilometraggio, quale piano alimentare mi potreste consigliare durante la gara?
Io uso già come Vs prodotti Hidro fuel, Maltogel o Evogel, Speed energy gel e barrette varie Fruitt o Ke energy,
Nel caso sarebbe possibile avere anche le tempistiche di assunzione?
Grazie mille
La nostra risposta:
Certamente occorre pianificare un carico di carboidrati alla sera prima (riso) con aggiunta di base proteica magra (bresaola). Poi al mattino una colazione seza latte con fette biscottate miele o malto di riso. BIO MAG al mattino della gara. Nei 4 gg prima della GARA 4 cps di BETA ALANINA. Hydro Fuel nella borraccia (anche dose di riserva o seconda borraccia dipendentemente da temperatura). Primo rifornimento Maltogel, poi dopo 50 minuti Evogel o barrette energetiche. Speed Energy prima di tratti molto impegnativi o nelle fasi finali . Alcuni fanno anche cicli di Creatina tipo AMINOPEP CREATINA 5 g al giorno per le 3 settimane prima di impegni intensi