integrazione durante la maratona

buongiorno, mi appresto a correre la maratona di roma il prossimo settembre. ho 54 anni. corro abitualmente ma non ho mai fatto integrazione ne uso di gel durante le maratone. vorrei sapere cosa mi consigliate di assumere prima durante e dopo la maratona per poter correre la maratona. considerate che ho sempre avuto problemi di stomaco, forse dovuto all'eccessivo sforzo, durante le mie precedenti maratone tanto che non riuscivo neanche ad assumere acqua e questo mi portare ad arrivare fortemente disidratato. grazie in anticipo per i suggerimenti che potrete fornirmi.

La nostra risposta

Solitamente le formulazioni GEL sono molto tollerate anche nei momenti di maggiore intensità. Nel suo caso dovrà partire già fortemente idratato e poi sarà importante cercare comunque di mantenere umide labbra e mucose, molti atleti bagnano solo le labbra e la gola senza ingerire grandi quantità. Poi dal punto di vista energetico le consigliamo ogni ora di assumere un GEL tipo EVO GEL. Utile nelle fasi precedenti alla gara dei sali minerali tipo Hydro Fuel