Integrazione nutrizionale per intensa attività ciclistica in particolare idratazione e recupero

Buongiorno, chiedo consiglio su un completo programma di integrazione nutrizionale, per supportare l'intensa attività ciclistica ( 250/300 km. settimana) che effettuo. In particolare per la mia età: idratazione, supporto nutrizionale negli allenamenti di lunga durata (5/6 ore), e recupero per preservare e ricostruire la massa muscolare. Ora uso delle proteine del siero del latte dopo l'allenamento, e Polase sport nella borraccia, più barrette energetiche tipo ovomaltina. Sono interessato alla vs. linena di prodotti, grazie per una gentile risposta.

La nostra risposta

Polivitaminico tipo ALL VIT endurance al mattino. In gara o allenamenti intensi ogni 45/60 min (dipende dall'intensità) 1 Gel MCT GEL oppure EVOGEL (o alternarli), se si preferisce una barretta energetica al posto del GEL usare KE CARBO. La sera magnesio MAG 450 e nei giorni di gara 1 fiala di BIO MAG. Nei 3 gg prima di gara o allenamento intenso BETA ALANINA (3 cps al giorno compreso mattina della gara). Nella borraccia sali HYDRO FUEL. Dopo allenamento 5/6 g di AMINOPEP BCAA mentre dopo gara o allenamenti intensi 1 busta KE DURANCE. Valutare se fare 2 cicli all'anno di L CARNITINA 3000. 1 tacca alla sera e 1 tacca prima degli allenamenti. Presenza di proteine idrolizzate (tipo HYDOGOLD 90) al mattino e/o pomeriggio