Quali integratori assumere per affrontare una maratona
Domanda:
Quali prodotti assumere per affrontare una maratona
La nostra risposta:
Nei 3 giorni prima usare della Beta Alanina 3 cps al giorno. Al mattino 1 cps di magnesio 450 + 2 di Beta alanina. Prima della partenza uno Start UP. Durante la gara alternare ogni 40/50 minuti EVOGEL oppure Barrette KECarbo. Nelle fasi finali 1 fiala di Force 3 oppure Gel X fire. Secondo la temperatura prevedere sali minerali nei rifornimenti (Hydrofuel). Alcuni atleti negli ultimi 10 giorni inseriscono 2 g di Carnitina