over 60 e colazione per aumentare massa magra

Domanda:

buona sera, ho 62 anni e mi allena da più di 30-
purtroppo in questo periodo mi sveglio sempre con scarso appetito e finisco per fare colazione con 4 fette biscottate, un te e poco miele-
siccome vorrei aumentare di massa magra di 2/3 kg- vi chiedo come posso risolvere questo problema ed inoltre se mi indicate qualche integratore veramente utile per la mia età-
mi alleno "duro" 3/4 volte a settimana- non faccio aerobica-
peso attuale 78 kg- ( di solito 82) con il 13% di grasso ( 20% zona addome e fianchi dietro)-
grazie per la bella iniziativa-
Renato

La nostra risposta:

Il primo integratore è certamente un GAINER che contenga vari principi attivi  come il SUPREME GAINER che potrebbe usare in 2 parti da 30 g , una al mattino e 1 prima di dormire. Nel post allenamento potrebbe usare un pool di amino acidi essenziali come il AMINOPEP ESSENZIALI 5 CPR. Ovviamente il tutto va bilanciato da un'alimentazione dedicata. Un'ultima nota riguarda un'attenzione alle 4 sedute a settimana in quanto se non modulate con attenzione nella mole di lavoro e nell'intensità potrebbero limitare lo stimolo anabolico.
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