perdita di sali e crampi

durante le gare di mezza maratona 21 kl [ distanza oltre la quale non faccio gare ] avverto negli ultimi chilometri l'insorgenza di crampi, soffro durante la prestazione di abbondante sudorazione .

inoltre durante la notte anche nelle giornate di normale allenamento , specie a letto, soffro di crampi.

grazie.

La nostra risposta

Naturalmente la prima cosa da fare è verificare che sia ben idratato. prima , e se possibile durate la gara dei sali tipo HYDROFUEL. Può inoltre inserire 3 gg prima della gara della Beta Alanina (1 mattino, 1 pranzo, 1 cena) + 2 prima della gara. Prima di allenamenti e gare 1 fiala di BIOMAG. Alla sera dopo gli allenamenti più intensi 1 o 2 cucchiaini di Ke MAG 450. Importante non andare mai in deplezione di carboidrati facendo piccoli rifornimenti ogni 50 min con barrette o prodotti in gel tipo EVO GEL o MCT GEL