PIANO ALIMENTARE MARATONA

Uso da due anni i vostri prodotti, ho seguito su bici da strada il piano alimentare per la Sportful percorso 204km, con ottimo risultato grazie ai vostri consigli.


Mi potreste dare indicazioni per la Maratona del Dolomites percorso lungo naturalmente.


Grazie

La nostra risposta

Di base è utile un polivitaminico al mattino tipo ALL VIT ENDURANCE.  Dal punto di vista energetico usare 1 GEL tipo EVO GEL ogni 50 min di attività (oppure 1 barretta KE CARBO).  Nella borraccia  1 dose di Hydrofuel (prevedendo di avere almeno altre 2 dosi da bere durante il percorso) se non è possibile predisporre borracce con i sali si può usare semplice acqua ma inserire sali in gel tipo Hydrorace.  5 gg prima delle gare usare 1+1+1 di Beta alanina (compreso 2 al mattino della gara). Negli ultimi 40/50 min di gara usare 1 fiala di FORCE 3. Prevedere 2 g di carnitina al mattino nel mese prima della gara. Utile del Magnesio tipo MAG 450 da usare la sera prima e la mattina della gara. i BCAA 4:1:1 possono essere usati sia prima che dopo gli allenamenti e gara.