richiesta consigli vs articoli corro 15 25 km tre volte settimana

Domanda:

buongiorno, mio figlio 30anni corre 15 25 km tre volte settimana, che gel mi consigliate? così ne prendo una conf.
inoltre certi giorni ha ancora acido lattico, cosa mi consigliate di prendere dopo?

per me invece, 60anni, vado in bici 3 4 ore, e uso i vs bcaa e vs sali minerali, e volevo prendere una conf di barrette proteiche per il dopo. Pensate sia giusto? e che tipo mi consigliate?

grazie esaluti

La nostra risposta:

Viste le distanze il GEL a rilascio intermedio più adatto è l'EVOGEL. Per l'acido lattico, tipico quanto l'allenamento ha episodi di alta intensità, la cosa migliore è la BETA ALANINA, che può essere usata sia solo prima dell'attività ad alta intensità (circa 1,5 g) oppure anche nei 3 gg precedenti per fare una scorta di questa sostanza che tampona l'acido lattico. Ovviamente con il caldo va valutato l'uso di sali minerali. Per la sua esigenza sali e BCAA vanno benissimo. Come barretta proteica da usare anche come snack "rompifame" si può usare la PRO 50. Anche per suo figlio per il recupero post allenamento i BCAA sono molto indicati
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