stanchezza eccessiva dopo allenamenti di nuoto agonistico 2 ore al giorno per 6 giorni

Buongiorno,nonostante io prenda le vitamine e maltodestrine in borraccia ho una stanchezza e faccio una fatica enorme nel fare allenamento,come posso integrare qualcosa che mi aiuti? grazie

La nostra risposta

per prima cosa va valutato il grado di recupero, infatti capita molto più spesso di quanto si creda di essere sulla soglia del sovrallenamento. Gli integratori più usati sono un pre whorkout tipo PRE WOD FUNCTIONAL 30 g prima degli allenamenti. Durante allenamento 1 GEL di Maltodestrine tipo EVOGEL e 3 g di BCAA 4:1:1. Anche nel post allenamento sempre BCAA altri 3 o 4 g. Anche un ciclo di 4/6 settimane di ALC  aiuta nel i recuperi