Gare MTB marathon con durata di circa 5 h Ultra fuel o Evodextrin?

Domanda:

Buongiorno,per gare MTB marathon con durata di circa 5 h e' più indicato usare Ultra Fuel o Evodextrin?
Grazie

La nostra risposta:

Proporzionalmente all'intensità il fabbisogni di CHO può arrivare a 80 g/h anche se ciascuno ha il suo dosaggio ed è sempre meglio partire da rifornimenti più bassi (tipo 50 g) che possono provenire da più fonti (gel, barrette, polveri). In gare ad intensità media i 2 prodotti si possono alternare pardendo dalla base dell'Ultra Fuel. Esempio si potrebbe provare ad usare dopo 45min 1 Ultrafuel e dopo altri 45 Evogel. In questo modo in 90 minuti si sono apportati 65 g di carboidrati. Oppure alternare ogni 30 min i 2 prodotti con un apporto di 65 g/h. Come detto prima l'apporto di CHO può essere da più fonti compreso aliemnti (piccoli panini) o barrette/polveri (molti integratori di sali hanno anche CHO)
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