Stretching e podismo

  • Marzo 20, 2017
  • News

L’attività di “allungamento” dei muscoli (“stretch”, in inglese, significa appunto “allungare”) è una delle più detestate e spesso vista come un’inutile perdita di tempo.

Lo stretching invece è molto utile perché gli esercizi di allungamento rendono il movimento della corsa più fluido e la naturale conseguenza è che correrai meglio, più veloce e riuscirai a goderti di più la tua uscita divertendoti.

E con un movimento più fluido, consumerai meno energia. È un po’ come “lubrificare” un ingranaggio che è stato fermo per un po’ di tempo: potrai usarlo meglio e facendo meno fatica. Questo anche perché lo stretching migliora l’irrorazione di sangue, rendendo il muscolo più efficiente.

Inoltre, intervenendo su zone che possono essere particolarmente tese per motivi psicologici (basta anche una giornata stressante per renderti più “legnoso”), gli esercizi di allungamento favoriscono il rilassamento. È praticamente come farsi un automassaggio.

Quando fai stretching, in qualunque modo tu lo faccia, non dovresti mai sentire dolore. MAI! Devi soltanto sentire la sensazione di allungamento, il muscolo che si “tira”. E se senti dolore non significa che “stai facendo di più”, vuol solamente dire che ti stai facendo male, rendendo così inutile la sessione di allungamento.

È buona bitudine quindi fare qualche esercizio di stretching sia prima di iniziare l’attività fisica come la corsa sia dopo… Questo permetterá di mantenere i muscoli elastici e pronti per l’allenamento successivo.

 

Prodotti Keforma consigliati

Trova il rivenditore più vicino
  • Aminoacidi
    Pool bilanciato di aminoacidi (EAA) + (BCAA) con glutammina e arginina: efficace, funzionale e pratico.
    Prima
    Durante
    Dopo
  • Aminoacidi
    Creatina monoidrata micronizzata 200 mesh ad alta solubilità e massimo assorbimento
    € 34,00
    Prima
    Durante
    Dopo
  • Aminopeptidi
    Creatina monoidrata in compresse.
    € 24,00
    Prima
    Durante
    Dopo
  • Salute e Benessere
    Olio di pesce certificato IFOS 5 STAR, senza ritorno di gusto.
    € 62,00
    Prima
    Durante
    Dopo
  • Salute e Benessere
    Olio di pesce certificato IFOS 5 STAR, senza ritorno di gusto.
    € 31,00
    Prima
    Durante
    Dopo
  • Barrette, Proteine
    Barretta proteica bilanciata 40-30-30
    Prima
    Durante
    Dopo
  • Energia, Linea Ultra Energy
    Energia a effetto prolungato.
    € 19,50
    Prima
    Durante
    Dopo
  • Energia, Gel, Linea Ultra Energy
    Energia a effetto prolungato.
    € 72,00
    Prima
    Durante
    Dopo