Cortisolo, l’ormone dello stress
Il cortisolo ha un ruolo fondamentale nel corpo, può causare scompensi se i valori sono troppo alti o troppo bassi.
Il cortisolo è un ormone steroideo che viene prodotto dalle cellule della fascicolata del surrene in risposta all’ormone ipofisario ACTH.
Spesso definito “l’ormone delle stress“, il cortisolo aumenta appunto in situazioni di stress psico-fisico, per esempio: dopo una prolungata e intensa attività fisica, dopo un intervento chirurgico, a causa di sbalzi repentini di temperatura o di digiuno prolungato.
Nell’attività fisica i livelli aumentano per poi normalizzarsi nel momento in cui si effettua il riposo post workout. Questo picco a breve termine ha effetti benefici, in quanto rinforza le difese immunitarie, la memoria, controlla l’appetito, la salute sessuale, fa perdere peso, etc…
Effetti del cortisolo
Diversi sono i ruoli del cortisolo nel fisico, tra i più importanti; controllare i livelli di zucchero nel sangue e quindi regolare il metabolismo, contribuire a ridurre le infiammazioni, supportare la gestione della memoria e controllare la pressione arteriosa.
Valori medi di cortisolo
Il picco massimo di cortisolo avviene intorno alle 8 del mattino diminuendo drasticamente con la sera nelle prime ore di sonno. L’esame che ci permette di sapere la concentrazione di questo ormone avviene attraverso l’analisi del sangue o delle urine.
I valori di rifermento* sono i seguenti:
- adulto (alle ore 8:00) 100-200 microgrammi/l o 250-550 nmol/l;
- adulto (alle ore 20:00) 100 microgrammi/l;
- bambino con età inferiore a 10 anni: 50-100 microgrammi/l.
* I valori possono variare leggermente a seconda del laboratorio di analisi.
Livello di cortisolo alto
Quali sono alcuni degli effetti causati da un eccesso di cortisolo?
- rapido aumento di peso, visibile maggiormente su viso, addome e torace;
- viso arrossato e cambiamenti nella pelle;
- pressione alta;
- osteoporosi e fratture;
- sbalzi d’umore;
- ansia e depressione;
- calo della libido
- cefalea;
- acne.
Livello di cortisolo basso
In caso di livelli di cortosolo basso i sintomi potrebbe essere simili a quelli elencati in precedenza ma inoltre potrebbe manifestarsi nei seguenti modi:
- spossatezza;
- perdita di massa muscolare;
- difficoltà ad alzarsi al mattino;
- problemi di memoria;
- intolleranza verso altre persone;
- pulsione verso cibi salati
Regolare il cortisolo con Ke Forma
KeForma ha studiato Corti Blocker, un integratore alimentare per chi desidera mantenere intatto tono e volume muscolare anche dopo periodi di allenamento molto intensi.
L’azione sinergica della fosfatidilserina e dell’HMB, evita che i muscoli siano utilizzati a scopo energetico, rimanendo intatti e potenti.
La fosfatidilserina, in particolare, può aiutare ad abbassare e controllare i livelli di cortisolo, il vero nemico di chi si allena molto intensamente e frequentemente.