HMB: un aiuto nella prevenzione di patologie cardiovascolari

Keforma HMB bodybilding

I hurried into the Tpexam local department store to grab1 some CCNA 200-105 PDF last minute Chirsmas gifts. I looked at Prokeyshop all the people and grumbled2 to myself. I would be in here forever Prokeyshop and Prokeyshop I Cisco 300-209 dumps Prokeyshop just had so Prokeyshop much to Cisco 300-209 study guide do. Chirsmas was beginning to become CCNA 200-105 PDF such Cisco 300-209 study guide a CCIE 400-101 Dumps drag. Prokeyshop I kinda wished Cisco 300-209 study guide that I could just sleep through Chirsmas. But I hurried the best I could through 98-365 practice test all the people to the toy department. Cisco 300-209 dumps Cisco 300-209 dumps CCNA 200-105 PDF Once again CCIE 400-101 Dumps I kind of mumbled3 98-365 practice test Cisco 300-209 dumps to Cisco 300-209 study guide myself at the Cisco 300-209 dumps prices of all these toys, and wondered if the grandkids would even play whit4 them. I found myself in the Tpexam doll aisle5. Out of the Cisco 300-209 study guide corner of my eye I saw a CCIE 400-101 Dumps little boy about 5 CCNA 200-105 PDF holding a Prokeyshop lovely 98-365 practice test doll.He kept touching6 her hair and he held her so gently. I could not seem to help Cisco 300-209 study guide myself. I just kept loking Tpexam over at the little boy and wondered who the doll was for. I watched Prokeyshop him turn to a woman and he called his aunt by name and said, “Are you CCIE 400-101 Dumps sure I don’t have enough money?” She replied a bit impatiently, “You know that you don’t have enough money for it.” The aunt told the little Cisco 300-209 study guide boy not to go anywhere that she had to go and get some other Cisco 300-209 study guide things and would be back in CCIE 400-101 Dumps a few minutes. And then she left the aisle. CCNA 200-105 PDF The boy continued to hold CCNA 200-105 PDF the doll. After CCIE 400-101 Dumps a bit I asked the boy who the Cisco 300-209 study guide doll was for. He said, “It is the doll my sister wanted so badly for Chirsmas. She just knew that Santa would bring it. Tpexam “I CCNA 200-105 PDF told him that maybe Santa was going to bring it . He said, “No, Santa can’t go Tpexam where my sister 98-365 practice test is…. I have to give 98-365 practice test the doll to my Mama to take to her. “I asked him where his siter was. He looked at me with the saddest eyes and said, “She was gone CCIE 400-101 Dumps to Prokeyshop be with Jesus.

My Daddy says that Mamma is going to have to go be with her.” My heart nearly stopped beating. Then the boy looked at me again Tpexam and Prokeyshop said, “I told my CCNA 200-105 PDF Daddy to tell my Mama not to go yet. I told him to tell her to wait till I got back from the store.” Then Prokeyshop he asked me if i wanted CCNA 200-105 PDF to see his picture. I told him I’d Cisco 300-209 dumps love to. He pulled out some picture he’d had taken at the front of the CCNA 200-105 PDF 98-365 practice test store. He CCNA 200-105 PDF Cisco 300-209 dumps said, “I want my Mama Tpexam to take this with her so CCIE 400-101 Dumps the dosen’t ever forget me. I love CCNA 200-105 PDF my CCIE 400-101 Dumps Mama so very much and Prokeyshop Tpexam I wish she Tpexam dind not have CCNA 200-105 PDF CCIE 400-101 Dumps to leave me.But Daddy says she will need to 98-365 practice test be with my CCNA 200-105 PDF sister.” I saw that Tpexam the little boy had lowered his head and had grown Cisco 300-209 dumps so qiuet. CCNA 200-105 PDF While he was not looking I reached into my purse and pilled out a handful of bills. I asked the little boy, “Shall we count CCIE 400-101 Dumps that Cisco 300-209 dumps miney one more time?” He grew excited Cisco 300-209 study guide and said, “Yes,I just know Cisco 300-209 study guide it has to be enough.” So I slipped my money in with his and we Cisco 300-209 study guide began to count it . Of course it was plenty for the doll. He softly said, “Thank you Jesus for giving 98-365 practice test me enough CCNA 200-105 PDF money.” Then the boy said, CCIE 400-101 Dumps “I just asked Jesus to give me Prokeyshop enough money to buy this doll so Mama can take it with her to give my sister. And he heard my prayer. Cisco 300-209 dumps I wanted to ask him give for enough to buy my Cisco 300-209 study guide Mama a white rose, but I didn’t ask Prokeyshop him, but he gave me enough to buy the doll and a rose for my Mama. She 98-365 practice test loves white rose so much. “In a few minutes Cisco 300-209 dumps Cisco 300-209 dumps the aunt Tpexam came back and I Cisco 300-209 study guide wheeled my cart away. I could not keep Tpexam from thinking Tpexam about the 98-365 practice test little Tpexam boy as I finished my shoppong in Cisco 300-209 study guide a ttally different spirit than when I had started. 98-365 practice test And I Cisco 300-209 dumps kept remembering a story CCIE 400-101 Dumps I had seen in the newspaper several days earlier about a drunk driver CCIE 400-101 Dumps hitting a car and killing7 a little girl 98-365 practice test CCIE 400-101 Dumps and the Mother was in serious condition. The family was deciding on whether to remove the life support. 98-365 practice test Now Tpexam surely this little boy did not belong with that story.Two days Cisco 300-209 dumps later I read in the paper where 98-365 practice test the family had disconnected the life support and the young woman had died. I could not forget the little Cisco 300-209 dumps Cisco 300-209 dumps boy and Tpexam just kept wondering if the two were somehow connected. Later that day, I could Prokeyshop not help myself Prokeyshop and I CCIE 400-101 Dumps went out and bought aome white roses and took them to the 98-365 practice test funeral home where the yough woman was .And there she Cisco 300-209 study guide was holding 98-365 practice test a lovely white rose, the beautiful doll, and the picture of the little boy in the store. I left there in tears, thier life changed forever. The love that little boy had for his little sisiter and his mother was overwhel. And in a split8 second a drunk driver had ripped9 the life of that little boy to pieces.

HMB, grandi potenzialità anche come aiuto nella prevenzione di patologie cardiovascolari.

Un integratore alimentare di cui molto si sa in termini di recupero e performance, ma meno sulle sue potenzialità riscontrate nella prevenzione delle ipercolesterolemie è l’HMB (beta-Hydroxy-beta-MethylButyrate).

Ma iniziamo a capire prima di cosa parliamo, visto che la parola risulta una difficile formula chimica, soprattutto se parlo di METABOLITA DELLA LEUCINA.

La leucina

La leucina è un aminoacido essenziale, il più importante dei BCAA (Aminoacidi Ramificati), in quanto gli studi svolti la valorizzano sempre di più come responsabile primaria degli effetti sul recupero di glicogeno e sintesi proteica muscolare.

La leucina è infatti promotrice di un importantissimo enzima, l’mTOR (mammalian Target Of Rapamycin, una protein-chinasi), che fosforila serina e treonina, regola la crescita, la proliferazione, la motilità e la sopravvivenza delle cellule, la sintesi proteica e la trascrizione del DNA.

Si stima che l’assunzione di 1grammo di HMB equivalga all’assunzione di 20g di LEUCINA, questo significa esserne un metabolita e dall’aver capito l’importanza della Leucina ecco come l’HMB risulta avere le potenzialità per essere ancora più efficace della Leucina stessa in alcuni casi che vedremo a breve.

Per le sue importantissime funzioni sullo stimolo dell’mTOR, l’HMB si pone come fattore ANTICATABOLICO primario nei periodi di definizione, cioè quando si riducono i carboidrati dall’alimentazione finalizzato alla perdita di massa grassa.

Questo perché la riduzione di carboidrati riduce anche la produzione di insulina (ormone che regola il trasporto del glucosio del sangue nella cellula per renderlo disponibile a livello mitocondriale, la centrale energetica della cellula) che induce sì la perdita di grasso, ma riduce anche la promozione di mTOR (visto che anche l’insulina è un suo promotore).

Oltre in periodi di perdita di grasso corporeo associato o meno ad allenamento, l’HMB risulta essere un eccellente integratore per migliorare il recupero in tutti gli sport di endurance ed ultra endurance dove, nei momenti di carico di volume di allenamento, l’atleta si sottopone a stenuanti e lunghe sessioni di allenamento che superano le 10 ore settimanali.

Funzione anabolica e anticatabolica

Grazie a due importanti funzioni (anabolica in fase di aumento forza e massa muscolare e anticatabolica durante la perdita di peso e in periodi di forte volume di allenamento che caratterizzano atleti professionisti o sport di endurance) l’HMB è già di per sé un integratore che fa parlare molto di sé

Ma perché può non funzionare su tutti?

La sua funzionalità maggiore la svolge in soggetti ectomorfi (vedi morfismi di Sheldon) per la fase anabolica, mentre in soggetti mesomorfi o endomorfi che hanno una spiccata tendenza anabolica e scarso catabolismo, risulta avere un’azione marginale sull’anabolismo muscolare a meno che questi soggetti non riducano, per l’appunto, introito di carboidrati associando volumi di allenamento superiori alle 6 ore settimanali.

I dosaggi mediamente studiati nei lavori di cui riporto diverse pubblicazioni a fine articolo, parlano di 3-5 grammi al giorno distribuiti con 1 grammo nei 3 pasti principali e 2 grammi da associare nel pre-allenamento (in soggetti ectomorfi o in periodo di riduzione carboidrati dalla dieta per i soggetto mesomorfi ed endomorfi o in sessioni prolungate oltre le 3 ore di allenamento aerobico come ciclismo e podismo) o nel post allenamento (dopo sessione ad elevata intensità in sport anaerobico o aerobico lattacidi come il nuoto, pallacanestro, pallavolo, calcio, ed in pratiche di allenamento funzionale come il crossfit).

KeForma, per tali esigenze, ha sviluppato un prodotto a sola base di HMB e un altro che ha chiamato Corti Blocker alla quale azione dell’HMB viene associata la FOSFATIDILCOLINA e FOSFATIDILSERINA, due importanti fosfolipidi estratti dalla soia con spiccata azione inibitrice sul cortisolo, ormone prodotto in periodi di alto stress fisico e psichico.

Ed ecco come questa funzione anti-stress dell’HMB sia stata associata da alcuni studiosi all’inibizione sulla sintesi di colesterolo.

Stress psico-fisico e colesterolo

È provato che lo stress psico-fisico possa portare a innalzamenti dei valori di colesterolo, se non associati ad adeguata attività aerobica (almeno 30 minuti al 70% della VO2 Max al giorno per 7gg su 7), in quanto il fegato, sottoposto a stress dagli aumentati valori di cortisolo e di conseguenza anche di insulina indotta dal cortisolo stesso, aumenta la produzione di colesterolo, nella fattispecie LDL (“colesterolo cattivo”) in quantità maggiore rispetto all’HDL (“colesterolo buono”).

Da queste deduzioni nacque uno studio che dimostrò una riduzione del colesterolo totale ed in quantità prevalente dell’LDL in soggetti che assumevano per almeno 3 mesi HMB a 3grammi al giorno.

La deduzione del gruppo di ricercatori che fecero lo studio fu quindi che 30 minuti di attività aerobica quotidiana associata ad una dieta con controllo glicemico ed a ridotto apporto di grassi saturi in combinazione con l’assunzione di 3g di HMB potesse dare grande beneficio nel ridurre il rischio cardiovascolare nei paesi occidentali, visto che dieta ed attività aerobica quotidiana avevano in precedenti studi mostrato analoghi benefici sui valori di riduzione dell’LDL oltre che sul miglioramento della tolleranza al glucosio.

Questa importante conclusione per ricordare sempre che il grande potere dell’integrazione e della nutraceutica deve procedere sempre a pari passo con la corretta alimentazione ed il movimento, il più potente enzima che possiamo somministrare al nostro corpo in maniera quotidiana per rendere sempre più efficace ogni tipo di stimolo esterno.

Dunque al lavoro! In bici, di corsa, facendo salti e sollevando pesi, mangiando in maniera adeguata a ridotto indice glicemico, a ridotto apporto di grassi saturi ed integrando, in base alle nostre esigenze, con materie prima di qualità, grazie a KeForma che le seleziona per voi.

Informazione tratte da:

1. ISSA The Truth about HMB. 2005. http://www.bodybuilding.com/fun/issa73.htm

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