Ipertrofia

Con il termine ipertrofia si intende un aumento del trofismo, ossia un aumento del volume. In campo sportivo, con ipertrofia si intende soprattutto l'aumento del volume della muscolatura (ma può avvenire anche per altri organi). Si verifica quindi un aumento delle strutture proteiche contrattili del muscolo, generando una sua crescita. Questo processo di crescita è un adattamento fisiologico che si verifica in risposta ad uno stress. Stress causato dalle micro-lesioni delle fibre che si creano durante gli allenamenti intensi.
Per generare un aumento muscolare lo stress dovrebbe essere crescente nel tempo e generato da allenamenti con sovraccarichi, come ad esempio manubri, bilancieri, macchine, ma anche esercizi a corpo libero.