Proteine nel ciclismo, perchè assumerle e in quale dose

Proteine nel ciclismo KeForma

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My 101-400 vce Daddy says that Mamma is going to have to go be with her.” My heart nearly stopped beating. Then the boy looked at me again H12-211 pdf and said, “I H12-211 pdf told my Daddy to tell my Mama not to go yet. I told him to tell her to IIA-CFSA study guide wait till IIA-CFSA study guide Examtestview I got back from the store.” Cisco 300-075 PDF Then he asked me if H12-211 pdf i Bestexamview wanted to see his picture. I told him I’d love to. He pulled out Examtestview Microsoft 70-532 Practice Test some picture he’d had taken at the front of the store. He said, “I want my Mama to IIA-CFSA study guide take Bestexamview this with Examtestview her so the dosen’t ever forget me. I love my Mama 101-400 vce so very much and I wish she dind 101-400 vce not Cisco 300-075 PDF have to leave me.But 101-400 vce Daddy says she Bestexamview will need Bestexamview to be with my sister.” I 101-400 vce saw that the little boy had lowered Bestexamview his head and had grown so qiuet. While he was not looking 101-400 vce I reached into H12-211 pdf my purse and Cisco 300-075 PDF pilled out a IIA-CFSA study guide handful IIA-CFSA study guide Cisco 300-075 PDF Cisco 300-075 PDF of bills. I asked the little boy, “Shall we count 101-400 vce that miney one more time?” He grew 101-400 vce excited and said, “Yes,I just Microsoft 70-532 Practice Test know it has Cisco 300-075 PDF to be enough.” So I slipped my money in with his and we began IIA-CFSA study guide Microsoft 70-532 Practice Test to count it . Examtestview Of course H12-211 pdf it was plenty for Microsoft 70-532 Practice Test the Bestexamview doll. He softly said, “Thank you Jesus for giving me enough money.” Then the boy said, “I just asked Jesus to give me enough money to buy this doll so Mama can take it with her to give my sister. And he heard Cisco 300-075 PDF my prayer. I wanted H12-211 pdf to Microsoft 70-532 Practice Test H12-211 pdf ask him give for enough to buy my Mama a white Cisco 300-075 PDF rose, but H12-211 pdf I didn’t ask him, but he gave me enough to buy the doll and a rose for Cisco 300-075 PDF Bestexamview my Mama. She loves white rose so much. Examtestview “In Bestexamview a few minutes the aunt came Examtestview back and I wheeled my cart away. Examtestview I could not keep from thinking about the little IIA-CFSA study guide boy as I finished my shoppong in a ttally Bestexamview Examtestview different spirit than when I Cisco 300-075 PDF had started. And I kept remembering a Bestexamview story I had seen in the newspaper Examtestview several days earlier about IIA-CFSA study guide Microsoft 70-532 Practice Test a drunk driver hitting a car and killing7 a 101-400 vce little girl 101-400 vce and the Mother was in serious condition. The family was deciding on whether Microsoft 70-532 Practice Test to IIA-CFSA study guide Examtestview remove the life Examtestview support. Microsoft 70-532 Practice Test Now surely this 101-400 vce little boy did not belong with 101-400 vce IIA-CFSA study guide that story.Two days later I read in the Microsoft 70-532 Practice Test paper where the family had disconnected the life support and the young woman had Microsoft 70-532 Practice Test H12-211 pdf died. I could not forget the little boy and just kept wondering if the two were somehow connected. Later that day, I Examtestview could not help myself and I went out and bought aome white roses and took them to the funeral home where the yough Cisco 300-075 PDF woman was .And there she Examtestview was holding a lovely white rose, the beautiful doll, and the picture of the Bestexamview little boy in Examtestview the Microsoft 70-532 Practice Test store. I left there in tears, thier life changed forever. The love that little boy had for his little sisiter and his mother was overwhel. And in a split8 second a drunk driver had ripped9 the life of that little boy to pieces.

Parliamo di proteine nel ciclismo per un recupero muscolare più veloce. Quante e quali assumere?

Chi pratica il ciclismo con costanza sa bene quanto sia importante consumare glucidi prima di una gara o di un allenamento, ma è spesso impreparato sull’uso delle proteine, che al contrario di quanto si creda, non servono esclusivamente per l’aumento di massa muscolare.

Purtroppo nella mentalità comune si associa frequentemente l’utilizzo di proteine agli sport di potenza come il culturismo, ma sono altrettanto fondamentali negli sport di endurance, dove si ha una forte usura della massa muscolare con conseguente rischio di perdita di tonicità e forza.

Come sono composte le proteine?

Le proteine sono molecole molto complesse, formate da una catena di aminoacidi uniti tra loro. Attraverso l’alimentazione introduciamo nel nostro organismo queste importanti sostanze che una volta arrivate nel tratto gastrico, sono letteralmente smontate e ridotte a singoli aminoacidi.

Questi sono assorbiti dal sangue e trasportati ai vari organi dove seguendo precise sequenze, sono ricomposte le proteine necessarie al corretto funzionamento del nostro organismo.

Quante proteine assumere dopo un allenamento in bicicletta?

Una dieta equilibrata dovrebbe comprendere circa il 15% delle calorie sotto forma di proteine. Riferendoci al peso corporeo le proteine assunte attraverso la dieta dovrebbero essere comprese tra 0,7-1,5 g per ogni kg di peso quindi per fare un esempio, una persona di 70 kg dovrebbe assumere almeno 49 g ma non più di 105 grammi al giorno di proteine. Chi pratica ciclismo può considerare ideale un consumo di 1,0/1,2 grammi per kg al giorno quindi tornando al nostro ciclista di 70 kg, dovrebbe assumere da 70 a84 grammi di proteine al giorno.

Quali integratori integratori scegliere per chi pratica ciclismo?

Le proteine animali a differenza di quelle di origine vegetale presentano un profilo aminoacidico più completo, quindi il primo consiglio è di andare su un prodotto a base di proteine del latte.

A questo punto però è necessario fare una successiva scrematura poiché di proteine derivate dal latte, ce ne sono di diverse qualità: quella che più si addice in termini di digeribilità, valore biologico e profilo aminoacidico sono senza dubbio le lattoglobuline.

Nutrision 100% ZMA è un prodotto proteico della linea d’integratori Keforma, studiato specificatamente per soddisfare le esigenze del ciclista e unico sul mercato nel suo genere.
Nutrision 100% ZMA è una proteina con un ottimo gusto, a base di lattoglubuline del siero del latte ottenute per ultra-microfiltrazione pure al 94%.

Che cosa significa ultra-microfiltrazione pure al 94%?

Sono le proteine più nobili presenti sul mercato, con un altissimo valore biologico, che si traduce in un profilo aminoacido completo e altissima digeribilità.

Nutrision può essere considerato un ottimo diversivo per chi non vuole mangiare carne tutti i giorni, per i motivi appena accennati. Sono ricchissime di aminoacidi ramificati (BCAA) la soluzione più efficace al catabolismo (deterioramento) muscolare.

L’alta digeribilità di Nutrision 100% ZMA è garantita dal basso peso molecolare dei peptidi, bipeptidi e tripeptidi e per questo motivo sono un ottimo spuntino anche prima di una gara.

Quando assumere le proteine?

Sono due i momenti della giornata in cui si consiglia l’assunzione di proteine, in modo da soddisfare esigenze diverse. Per evitare il catabolismo muscolare conseguente un duro allenamento o una gara si consiglia di prendere 30 g di Nutrision 100% la mattina a colazione.

Se invece volete ridurre i tempi di recupero 30 grammi sciolti in acqua durante la sera aiutano a recuperare più velocemente i carichi di lavoro.

La linea di integratori KEFORMA nasce con l’obiettivo di fornire prodotti per il potenziamento e il benessere di tutti gli sportivi, sia quelli professionisti che amatoriali. La professionalità, le alte competenze e i rigorosi controlli interni garantiscono il successo e la grande qualità dei prodotti.

1 Comment

  • Giuseppe

    18 ottobre 2017 @ 9:03

    Prima di uscire in bici prendo gli aminoacidi..posso usare le proteine x colazione e subito dopo gli aminoacidi?

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